妊婦は出産直前に下記のように体重が増えます。目安として7〜10Kg程度が体重増加量と言われていて、12Kg以上の増加は難産や妊娠中毒症のリスクを上げるといわれます。かといって体重を気にしすぎて栄養を摂らないようでは赤ちゃんの発育に問題が出てしまいますので、きっちり食べるものは食べた上で暴飲暴食にならないように気をつけて節度を保つことが大切です。
乳房・血液増加 1.7〜2.5kg
赤ちゃん ３kg
胎盤・羊水 １kg
脂肪 ２kg
計 7.7〜8.5kg
体重管理のやり方としては、同じ時間に体重を測りチェックすることや、食事や運動の日記をつけることが挙げられます。
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妊娠後、つわりが改善される時期に食欲が出てくるようになるのが一般的です。この頃からついつい食べ過ぎに陥りやすくなります。逆に痩せすぎもよくありませんから、栄養バランスを考えた適量な食事が大切です。
太りすぎると下記のようなリスクやデメリットがあります。
・妊娠中毒症のリスクが高まる
・妊娠糖尿病のリスクが高まる。
・産道に脂肪が付き過ぎて難産のリスクが高まる。
・子宮収縮が弱まって出産が長引くことがある。
・腰痛や膝の痛みが出やすくなる。
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