葉酸
妊婦に必要な栄養素としてまず挙げられるのが葉酸です。葉酸って聞いたことがない、という人もいるかもしれませんが、妊娠したらお医者さんも葉酸を勧めるでしょう。葉酸は、野菜や豆などに含まれるビタミンB群の一種ですが、妊婦さんには不足しがちな栄養素です。特に妊娠初期には赤ちゃんの先天異常のリスクを低下させるために、1日400μgの葉酸を続けて摂取することが厚生労働省から推奨されています。
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妊娠中は、お腹の中の赤ちゃんが様々な栄養素を必要とします。赤ちゃんを守るのを優先するために、ママの栄養が不足がちになることもあります。
鉄分やカルシウムは、もともと現代女性が不足しがちな栄養素とされています。骨の丈夫な健康な赤ちゃんを産む為にも、貧血で倒れたりしないためにも、鉄やカルシウムはとても大切です。また、タンパク質もしっかり摂るようにしましょう。体を作るためには、やはりタンパク質が必要です。
サプリメントの摂取ですが、不足しがちなものを補う程度で使用して、摂りすぎに気をつけましょう。お医者さんと相談しながらが良いでしょう。
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