妊婦になってどんな運動をすれば良いか？足がつりやすくなったり、腰痛、膝痛などの予防はどうしたらよいか？このような問題に対して考え出されたのが妊婦体操です。
第一に姿勢を正すこと
これはお腹が大きく重くなってきた時に腰などの間接への負担を軽くします。
第二に楽しむこと
これは気分を高めてブルーな気分を一掃し、心身ともにリフレッシュします。
第三にお産を楽にすること
股関節や骨盤の筋肉を柔らかくしておくことによってお産が楽になります。
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妊婦体操は妊娠初期から始めますが、安定期までは足や腰周りのストレッチなど負担の少ない運動を中心に行います。安定期に入ってからは、マタニティビクスのような運動系のトレーニングも取り入れながら、ツイストなど動きのある体操をしていきましょう。
妊婦体操の方法については下記サイトで画像付きの解説があります。
http://www.meiji-hohoemi.com/premama/gymnastics/index.html
http://www.icreo.co.jp/maternity_notebook/equipment/index.html
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